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武当十三式太极拳

NBA资讯

2026-02-25 00:56:15

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武当十三式太极拳是明代张三丰所创的内家拳体系，为中国武术史上最早系统化的内家拳法之一，以道家理论为根基，融合吐纳导引、混元桩与采补术等内养功法。

该套路由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势共十三组攻防动作构成，对应人体奇经八脉及五脏功能，强调‘虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、舌顶上腭’四大要领，练习时须形意相合、气神相随，动作如行云流水、绵绵不断。

其步法涵盖外八字步、剪刀步、弓字步、寒鸡步与独提膝式，手法含托、按、推、扑、挂等，内外兼修，刚柔相济，兼具技击实效与养生功效。据《武当山志》及明代《张三丰全集》记载，此法自明初传承至今，为武当山道教武术核心传承内容，2006年列入湖北省非物质文化遗产名录。

评论区

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kzhibo球迷
武当十三式太有韵味了！张三丰的智慧果然藏在每一式里～
2026-02-24 01:53:28
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kzhibo球迷
练完感觉奇经八脉都通透了，内家拳名不虚传！
2026-02-24 06:57:24
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kzhibo球迷
武当山云雾缭绕，配上十三式，仿佛穿越回张三丰时代～
2026-02-23 21:46:45
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kzhibo球迷
内家拳入门首选！武当十三式动作柔中带刚，养生效果绝了
2026-02-24 10:21:26
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kzhibo球迷
每天晨练武当十三式，气沉丹田，奇经八脉暖洋洋～
2026-02-24 01:05:08
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kzhibo球迷
张三丰创拳时是不是也站在武当山金顶看云海？太有画面感了！
2026-02-24 08:56:42
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kzhibo球迷
十三式看似简单，实则暗合奇经八脉运行，内家拳精髓尽在其中
2026-02-24 05:44:10
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kzhibo球迷
武当山+张三丰+十三式=内家拳天花板！练出精气神不是梦
2026-02-23 21:16:25

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