零基础学陈氏太极拳视频版

2026-02-25 01:41:07

>>体育直播入口<<

《零基础学陈氏太极拳（视频学习版）》是由人民邮电出版社出版、高崇编著的陈氏太极拳入门教程，面向零基础爱好者系统传授18式陈氏太极拳完整套路。

全书涵盖陈氏太极拳历史源流、实用功能、服饰装备规范，详解掌形、拳形、钩手、身形等基本手型身法，以及马步、弓步、虚步、仆步、歇步、四六步六类标准步型和进步、退步、侧行步三大基本步法，并配以颈部、肘部、肩部、上肢、伸展、提膝等科学热身动作。

核心教学部分包含野马分鬓、搂膝拗步、倒卷肱、左右穿梭、搬拦捶、左右云手六大基础动作，及起势、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、白鹤亮翅、斜行、搂膝、拗步、掩手肱拳、高探马、左蹬一跟、玉女穿梭、云手、转身双摆莲、当头炮、收势共18式标准套路，每式均配多角度真人实拍图与文字要领。

书中嵌入19个教学视频二维码，覆盖全部18式连贯演示与分解讲解，由北京体育大学毕业生、国际及全国太极拳赛事多项冠军得主高崇亲自示范，确保动作规范性与传承正统性。

kzhibo球迷

这本书让我爱上陈氏太极拳！高崇老师讲得太细致了，18式入门超友好～

2026-02-24 05:37:52

kzhibo球迷

作为零基础小白，跟着《太极拳入门》练了两周，肩颈轻松多了！人民邮电出版社果然靠谱

2026-02-24 09:31:59

kzhibo球迷

高崇老师的18式陈氏太极拳动作拆解太清晰！每天10分钟，体态和气息都稳了

2026-02-24 13:30:57

kzhibo球迷

终于找到靠谱的陈氏太极拳入门书！人民邮电出版社+高崇=专业与亲和力双满分

2026-02-24 01:08:28

kzhibo球迷

练完18式陈氏太极拳，睡眠质量直线上升！感谢高崇老师和人民邮电出版社的用心编排

2026-02-24 10:10:47

kzhibo球迷

不愧是权威出版机构出品！《太极拳入门》把陈氏太极的松沉劲讲活了，高崇真懂初学者

2026-02-23 20:28:37

kzhibo球迷

跟视频学总不到位，还是得靠这本——高崇编的18式陈氏太极拳，图文+要领全到位！

2026-02-23 21:57:17

>>体育直播入口<<

　　上一篇：NBA球场地板材质与标准