广州IFC登高赛膝伤警示

广州国际金融中心登高挑战赛在103层终点举行，垂直高度432米，共2652级台阶，为全球海拔最高的楼宇登高赛事。

广东省工伤康复医院主管治疗师张国兴指出，爬楼属高负荷负重运动，体重60公斤者登梯时单膝瞬时承重达240公斤，相当于背负一架钢琴，易致膝关节软组织磨损、半月板损伤及前交叉韧带断裂。损伤常以膝关节突发肿胀为首发表现，即便无痛亦需立即中止运动并启动RICE原则处理：休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。

赛事康复合作机构强调，五类人群应避免参与：肥胖或超重者、40岁以上中老年人、骨关节炎患者、X型或O型腿者、心肺功能不全者。所有参与者须完成5–10分钟动态热身，并在赛后严格进行5–10分钟冷身，心率降至120次/分以下方可结束，运动后1小时内避免进食、洗澡或卧睡，以防脑供血不足。

评论区

kzhibo球迷

登高挑战赛太燃了！但赛后膝盖疼得直咧嘴，RICE原则真救星～

2026-02-24 07:06:14

kzhibo球迷

广州国际金融中心登高赛超酷，不过提醒大家：膝关节损伤不是闹着玩的！

2026-02-24 01:52:11

kzhibo球迷

省工伤康复医院专家说RICE原则是急性膝伤黄金48小时关键，亲测有效！

2026-02-24 13:17:49

kzhibo球迷

一边为广州IFC登高挑战赛打call，一边冰敷膝盖……运动前热身真不能省！

2026-02-24 02:20:08

kzhibo球迷

RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）简单四步，却是膝关节损伤康复第一步！

2026-02-24 04:30:53

kzhibo球迷

从IFC云端冲刺到康复科问诊，广东省工伤康复医院让我重拾健步如飞！

2026-02-24 07:31:14

kzhibo球迷

登高很飒，护膝更要飒！RICE原则+专业康复=运动爱好者的安心组合

2026-02-24 12:52:36

kzhibo球迷

广州国际金融中心登高赛报名爆满，但别忘了：科学运动比速度更重要！

2026-02-24 04:36:28

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