西安禅逸瑜伽练习须知

练习瑜伽前需空腹2至3小时，避免饱腹练习；课后30分钟内不宜洗澡，建议水温35-37℃；最佳练习时段为清晨或黄昏，晨练宜选阳性动作提振精神，傍晚宜选阴性动作舒缓疲劳。全程用鼻呼吸，初学动作时睁眼观察示范，熟练后闭眼专注感受。

头颅外伤、高血压、经期女性、耳部感染及视网膜脱落患者禁做倒立类动作；孕妇前三个月及第八个月起应暂停练习，产后三个月（剖宫产者半年）方可恢复。若身体曾受伤或有不适，须课前告知教练以便调整体式。

西安禅逸瑜伽教练培训学院实行预约制，须于开课前两天登记；额满课程自动转入候补名单，临时取消或缺席累计三次将暂停预约权限。课堂开始前5分钟须持证件或禅逸卡至柜台登记并领取通行证，未持证者不得入场。课室须保持安静、赤足入内、禁食禁手机，毛巾使用请节约环保。

评论区

kzhibo球迷

西安禅逸瑜伽的禁忌提醒太贴心了，新手少走弯路！

2026-02-24 07:13:43

kzhibo球迷

预约瑜伽课堂超方便，西安禅逸瑜伽小程序一点就搞定～

2026-02-24 15:07:31

kzhibo球迷

第一次去西安禅逸瑜伽，课堂礼仪指南让我瞬间不尴尬！

2026-02-24 17:25:42

kzhibo球迷

瑜伽练习禁忌写得超细，感谢西安禅逸瑜伽的专业科普！

2026-02-24 12:04:05

kzhibo球迷

西安禅逸瑜伽课堂氛围好，礼仪规范让练习更沉浸～

2026-02-24 07:06:59

kzhibo球迷

预约+禁忌+礼仪一站式get，西安禅逸瑜伽真·新手友好！

2026-02-24 07:46:03

kzhibo球迷

原来空腹练习是大忌？西安禅逸瑜伽的禁忌提醒太及时了！

2026-02-24 15:26:33

kzhibo球迷

西安禅逸瑜伽不仅教体式，更传递尊重与觉知的瑜伽精神！

2026-02-24 05:41:46

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