莫汉纯粹瑜伽习练手册

该资源为《纯粹瑜伽·印度瑜伽习练手册（裁减版）》电子文件，由印度瑞诗凯什瑜伽大师莫汉编著并示范，内容涵盖体式、呼吸、冥想三大核心模块，系统呈现160个标准瑜伽体式，每个体式均标注生理调节功效、适用人群、动作要点及安全注意事项。

配套教学体系源自印度Kaivalyadhama瑜伽研究学院正统传承，2005年悠季瑜伽成为该院在中国唯一指定分院；教材经中国轻工业出版社正式出版，4月上市、7月再版，获中央电视台等50家媒体联合推荐；课程设计以60分钟居家习练为单位，含准备、体式序列、呼吸配合、放松收束全流程。

莫汉师承印度本源瑜伽体系，其教学法强调动作精准性与身心整全性统一，所创‘减肥瑜伽’‘睡眠瑜伽’‘背痛瑜伽’等专题课程，面向都市人群常见健康诉求提供结构化解决方案，属国内早期系统引进的印度原生瑜伽实践指南之一。

评论区

kzhibo球迷

莫汉老师在瑞诗凯什的纯粹瑜伽之旅太治愈了！

2026-02-24 10:36:32

kzhibo球迷

印度瑜伽发源地瑞诗凯什+Kaivalyadhama学院，权威认证真香！

2026-02-24 14:59:20

kzhibo球迷

跟莫汉学纯粹瑜伽，仿佛灵魂在恒河畔呼吸｜Kaivalyadhama的课程体系太扎实了！

2026-02-24 23:56:52

kzhibo球迷

瑞诗凯什朝圣+莫汉导师+印度瑜伽正统传承，三重满足！

2026-02-24 20:01:47

kzhibo球迷

纯粹瑜伽不是流派，是回归本真的生活方式，致敬莫汉老师！

2026-02-24 23:03:49

kzhibo球迷

Kaivalyadhama瑜伽研究学院果然名不虚传，莫汉带我们深度体验印度瑜伽精髓！

2026-02-24 10:19:23

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