王芗斋站桩与试力核心要义

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站养生桩需达到浑身松沉笃实，举手投足具牵挂之感；身体应呈拔地欲飞之势，可先紧后松以体认劲路。养生桩与技击桩本质相通，仅在一念转换之间。手腕上提、胯掖、虚领顶劲、五趾抓地、脚脖挺劲，体现上下抻拔之要。技击桩须于丁八步间求含蓄之劲，身体微后靠，头顶领起，前膝上指，脚有回拉之意，胯裹而大腿外侧吃劲。得桩功者，出拳自然拥身而进。郭云深曾将脚插门槛下以固下盘。单次站桩宜久，末段可降至最低架势，步幅放大以增强度。试力如哄婴，沉肩含胸，前推重身体前摧，回拉重意念前引，至高境则指过留痕。其目的在于以意念驱动全身肌肉协同参与，终达一动无有不动之整体运动。手到步必到，操拳须设想手重于身，以手带身。磨擦步重在提胯侧胯，前移中渐正，肩胯联动。推手为断手之慢练，强调点紧身松、高低顿挫、听劲化劲，前脚挠地抓劲，重在轮转熟习而非争胜。发力根于足，含而不露，向回不向前，控对方中线而非指其中线。未触为局部，一触即整体，局部劲起，‘腾’然追至。

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