孙存周论形意拳三体式与劈崩拳

三体式是形意拳的核心桩功，强调单重非悬足，力起于后足跟，身体呈三折结构，要求塌腰、顶头、蹬足、开胸、实腹，但忌用拙力与强制呼吸。标准姿势为：两足开裆合膝，足跟外扭，肩肘松垂；手掌张开，食指直立微内合，目视食指梢端。

劈拳分两动：第一动左手下落至小腹即握拳，左手托颏与左足同步前躜，高不过眉、低不过口，足尖外摆落地；第二动右手右足齐进，手随步翻，足跟先着地，复归三体式。全程须保持面正身微斜，左拳对鼻，肩不前耸，身无起伏。

崩拳亦分两动：第一动左足前迈，右拳自左拳上打出，左拳回拉，右足跟步，手足同步；第二动沿用旧法，左掌前探似裹右臂，右手后撤再猝然击出，强调实战发劲意识。出拳时肘贴胁，前拳心平，后手置于心下脐上，步距约四寸，重心稳定，防后仰前扑。

收势与转身均依三体式结构延展，劈崩二拳被孙存周明确定义为形意拳各形发力之根本——所有拳式皆以劈崩的步法、身法、劲路为母体。习者精熟此二式，余形自正，事半功倍。

评论区

kzhibo球迷

孙存周大师的三体式太稳了，劈拳如雷贯耳！

2026-02-24 11:52:40

kzhibo球迷

形意拳入门必练崩拳，跟孙存周学才叫正宗！

2026-02-24 20:30:26

kzhibo球迷

三体式站桩半小时，终于懂孙存周说的“根在脚”！

2026-02-25 07:42:09

kzhibo球迷

孙存周传的劈拳不是蛮力，是筋骨齐鸣的整劲！

2026-02-25 09:48:21

kzhibo球迷

崩拳快如电、沉如岳，这才是形意拳的魂！

2026-02-25 05:57:18

kzhibo球迷

每天三体式+劈拳组合练，肩颈僵硬全没了！

2026-02-24 19:58:16

kzhibo球迷

孙存周强调“形松意紧”，崩拳一出就知功夫深浅！

2026-02-25 00:41:08

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