希瓦帕萨德纤体36式瑜伽

“印度瑜伽纤体36式”是由印度Ananda Marga瑜伽科学研究学院高级教授、印度瑜伽国际联合会中国区首席培训导师希瓦帕萨德（Shivaprasad）亲自示范讲解的系统性瑜伽教学内容，由北京中体音像出版中心出版发行。

该教程精选印度传统哈他瑜伽中针对体态矫正与形体塑造的36个经典体位法，涵盖山式、战士一式、三角伸展式、船式、桥式、轮式、头倒立等标准梵文命名体式，每个动作均包含规范动作演示、安全注意事项及生理作用说明，如“蝗虫二式收紧臀部并强化竖脊肌”“船式激活腹直肌与髋屈肌群”“肩倒立促进甲状腺功能与核心稳定”。

希瓦帕萨德系2008中国国际健身大会及中国瑜伽体位大赛特邀顾问，其教学体系根植于印度古典瑜伽文献《哈他瑜伽之光》与现代人体解剖学验证，所有体式编排符合国际瑜伽联盟（Yoga Alliance）基础教学标准，适用于初学者至进阶练习者。教程未涉及宗教仪轨或哲学阐释，聚焦可量化的身体功能改善目标，如脊柱压力缓解、腰腹脂肪代谢促进、下肢肌群塑形等实证效果。

评论区

kzhibo球迷

希瓦帕萨德大师的Ananda Marga瑜伽太治愈了！哈他瑜伽体位法让我晨练充满能量～

2026-02-25 14:54:24

kzhibo球迷

印度瑜伽正统传承真不一样，希瓦帕萨德老师示范的体位法精准又灵动！

2026-02-24 19:51:42

kzhibo球迷

Ananda Marga融合冥想与哈他瑜伽，跟练一个月肩颈轻松多了，强烈推荐！

2026-02-25 02:57:20

kzhibo球迷

从没想过瑜伽能如此有哲学深度，希瓦帕萨德诠释的印度瑜伽直击心灵！

2026-02-24 23:53:26

kzhibo球迷

哈他瑜伽体位法+Ananda Marga理念=身心双修天花板！感谢希瓦帕萨德大师！

2026-02-25 17:18:12

kzhibo球迷

每天15分钟希瓦帕萨德带教体位法，睡眠质量飙升，印度瑜伽果然名不虚传！

2026-02-25 05:28:48

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