张玲示范肩颈放松训练

艺术体操世界冠军张玲在杭州完成肩颈放松训练示范，该系列居家健身内容由浙江省体操蹦床技巧协会于2020年2月正式发布，全程在温州市体操馆标准垫区录制，动作设计依据国际体操联合会（FIG）康复训练指南。

张玲演示的肩颈放松练习包含6个固定节拍动作，单次时长12分钟，重点改善久坐导致的斜方肌僵硬与颈椎前引问题；乐刻运动教练五月与喋喋分别完成瘦肚腩瑜伽及椅子循环训练教学，其中椅子循环训练含支撑对角提膝、箱式深蹲、坐姿转体三个标准化动作，每组20次×3组，间歇20秒，符合美国运动医学会（ACSM）居家抗阻训练推荐参数。

全部教学视频经国家体育总局运动医学研究所远程审核认证，确认无高风险动作，适用人群覆盖18-65岁健康成年人，相关课程于2020年2月上线浙里办体育服务专区，累计播放量达417万次。

评论区

kzhibo球迷

张玲冠军太燃了！艺术体操+乐刻运动=全民健身新范式！

2026-02-25 04:10:01

kzhibo球迷

浙江省体操协会这次联动乐刻，把专业训练带到老百姓身边！

2026-02-25 11:29:37

kzhibo球迷

看完张玲的分享，立刻约了乐刻体操体验课，优雅也能零基础入门～

2026-02-25 20:38:15

kzhibo球迷

艺术体操世界冠军张玲入驻乐刻？浙江健身圈要掀起柔韧风暴啦！

2026-02-25 07:33:45

kzhibo球迷

从赛场到社区，张玲用实力证明：体操不是小众，是人人可享的生活方式！

2026-02-25 21:00:51

kzhibo球迷

乐刻×浙江省体操协会×张玲=科学、有趣、可持续的女性运动新IP！

2026-02-25 11:13:58

kzhibo球迷

张玲教练课表已收藏！原来艺术体操的美与力量，就在家门口的乐刻场馆里～

2026-02-25 17:06:43

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