2013年7月每日6公里长跑记录

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2013年7月每日6公里长跑记录

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2026-02-26 11:24:19

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2013年7月，个人完成连续31天每日6公里长跑训练，累计186公里，起跑时间集中于清晨6:05至7:00，气温介于26℃至29℃之间，主要跑步场地为广场与大院区域。

全月31次跑步均以6公里为固定距离，单次用时35至39分钟，最快成绩为7月1日与7月29日的35分钟（配速5分50秒/公里），最慢为7月17日的39分钟（配速6分30秒/公里）；当月平均配速为6分12秒/公里，总耗时约19小时27分钟。

该月训练为2013年度1035公里跑步计划的关键组成部分，占全年总里程的18%，体现稳定的日常耐力训练节奏与气候适应能力。

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