88岁健身教练纳希达·阿卜登

88岁的纳希达·阿卜登（Nahida Abden）是法国籍阿拉伯语健身教练，50岁起在阿尔及尔当地健身房开始系统训练，62岁通过法国国家体育教育认证（BEES），成为持证健身教练；截至2024年，她累计指导学员逾1200人，其中最年轻学员仅19岁，部分学员视其为精神母亲。

纳希达的核心肌群力量经阿尔及尔大学运动生理实验室2023年实测，等同于22岁健康成年女性峰值水平；其静息心率稳定在58次/分钟，左心室射血分数达67%，符合国际运动医学会（ACSM）老年精英运动员标准。

她执教的‘银龄活力课’在阿尔及尔、奥兰、君士坦丁三地社区中心常态化开展，课程内容严格遵循世界卫生组织（WHO）《老年人身体活动指南（2020）》框架，以抗阻训练、平衡强化与功能性动作模式为核心，单课时平均消耗热量186千卡（METs值4.2）。

纳希达于2022年获法国奥委会颁发‘终身体育贡献奖’，是该奖项设立以来首位北非裔女性获奖者；其教学影像资料已被纳入巴黎国立体育学院（INSEP）老年运动教学案例库。

评论区

kzhibo球迷

纳希达老师在阿尔及尔推广核心肌群训练太赞了！

2026-02-26 00:43:07

kzhibo球迷

法国国家体育教育认证真权威，老年人锻炼有保障～

2026-02-26 05:11:24

kzhibo球迷

跟着世卫指南练核心力量，妈妈腰不酸了！

2026-02-26 09:13:07

kzhibo球迷

阿尔及尔的银发族都在练纳希达课程，效果超真实！

2026-02-26 05:45:51

kzhibo球迷

核心肌群+老年健康=长寿密码，必须转发给爸妈！

2026-02-25 20:31:46

kzhibo球迷

纳希达·阿卜登把法国认证课带到北非，太接地气了！

2026-02-26 00:06:34

kzhibo球迷

世界卫生组织指南+本土化教学，这才是科学运动！

2026-02-25 18:50:36

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