孟宪民太极拳教程

孟宪民太极拳教程由上海中医药大学出版社于2010年出版，系统梳理杨式太极拳正脉传承体系，核心聚焦牛春明—孟宪民一脉的理论与实践成果。

教程分理论篇、太极拳法、太极推手、剑法及附篇五部分，首次完整呈现牛春明嫡传杨式81式太极拳的9节教学分解结构，并配套精编27式竞赛套路，该套路系孟宪民基于60余年习练与执教经验创编，已广泛应用于国内外太极拳教学与赛事。

书中详述牛春明拳理渊源、孟宪民拳法要领、练拳禁忌及养生机制，收录牛春明原始拳照与明清至民国重要太极文献影印资料，为杨式太极拳活态传承提供可验证的图文实证。

孟宪民作为牛春明外孙及入室弟子，中国武术七段、浙江省涉外武术特级教练，自1981年起率队获国内外太极拳赛事奖牌500余枚，其中冠军200余枚，授徒逾20000人，其教学体系被杭州西溪湿地“牛春明太极拳馆”列为指定教材。

评论区

kzhibo球迷

孟宪民老师讲得太透彻了，牛春明一脉的杨式太极拳精髓全在这本教程里！

2026-02-25 17:30:58

kzhibo球迷

上海中医药大学出版社出品，权威又实用，练拳十年才懂这本太极拳教程的珍贵！

2026-02-26 13:18:59

kzhibo球迷

牛春明传、孟宪民编，这本杨式太极拳教程把松沉劲讲活了，每天跟练超上头～

2026-02-26 04:31:06

kzhibo球迷

从零入门到内劲初显，全靠这本杨式太极拳教程！孟宪民老师真是当代太极明灯｜上海中医药大学出版社太靠谱！

2026-02-26 04:52:49

kzhibo球迷

看完孟宪民解析牛春明嫡传杨式太极拳，肩颈不僵了，睡眠也深了，教程实测有效！

2026-02-26 12:21:14

kzhibo球迷

这本太极拳教程不玩虚的！孟宪民手把手教牛春明原味杨式，连呼吸节奏都标得清清楚楚～

2026-02-25 19:21:04

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