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陈宇璇速耐力训练法

NBA资讯

2026-02-27 04:47:48

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陈宇璇在2025年台北马拉松赛前公开分享速耐力训练方法：以全力冲刺1000米为一组，组间休息5至8分钟，重复2至3组，该方法被证实有效提升半程马拉松所需的关键能力。

作为拥有7年全马参赛经验的长跑新秀，陈宇璇自高中二年级起持续征战国内路跑赛事，其训练体系聚焦于不同距离的专项分化——10公里强调绝对速度起跑，半马侧重速耐力配比，全程马拉松则以基础有氧耐力与补给节奏为核心。

2025年台北马拉松于12月20日在台北市举行，由中华民国路跑协会与台北市政府联合主办，赛事采用抽签制控制规模，并首次招募具备EMT（紧急医疗技术员）资格的跑者组建医疗支援梯队，提升赛道急救响应效率。

评论区

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kzhibo球迷
陈宇璇太燃了！台北马拉松速耐力训练效果炸裂！
2026-02-26 00:03:40
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kzhibo球迷
半程马拉松破PB，全程马拉松也在路上，陈宇璇稳！
2026-02-25 22:04:56
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kzhibo球迷
速耐力训练真香！跟陈宇璇学台北马拉松备赛干货～
2026-02-25 18:57:33
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kzhibo球迷
从半程到全程，陈宇璇用速耐力跑出新高度！
2026-02-26 04:48:13
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kzhibo球迷
台北马拉松见！陈宇璇的速耐力配速表求分享～
2026-02-25 20:32:50
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kzhibo球迷
陈宇璇这节奏感绝了！半马稳、全马冲，速耐力YYDS！
2026-02-25 22:45:49
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kzhibo球迷
跑友速看！陈宇璇台北马拉松速耐力实战经验太实用！
2026-02-26 15:41:22

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