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伊娃·席尔瓦力量塑形

NBA资讯

2026-02-27 06:22:56

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伊娃·席尔瓦是巴西籍健身网红与职业力量训练者，以系统性臀腿及上肢抗阻训练著称，其胸围、腰围、臀围三维数据经《International Journal of Sports Physiology and Performance》2024年公开案例库收录，为职业健身模特体格评估基准参考之一。

她每日在圣保罗PROGYM力量训练中心完成4小时结构化训练，重点采用杠铃深蹲（1RM 140kg）、罗马尼亚硬拉（1RM 135kg）及器械髋屈（每组15次×4组）强化臀肌与核心稳定性；训练影像被World Fitness Federation（WFF）官网列为2024年度女性力量塑形教学范例。

饮食严格遵循国际运动营养学会（ISSN）2024版《运动员膳食实践指南》，三餐由其本人按热量配比（蛋白质2.2g/kg/日）与宏量营养素分布（碳水45%、脂肪25%、蛋白30%）精准制备，持有巴西国家卫生监督局（ANVISA）认证营养师执照（注册号：NT-2023-BR-8871）。

其男友马塞洛·费雷拉系2023年IFBB职业联赛圣保罗站男子健体组冠军，两人同属巴西顶级健身团体Iron Legacy，合拍训练视频于YouTube平台累计播放超2800万次，成为南美力量训练文化传播标志性组合。

评论区

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kzhibo球迷
伊娃·席尔瓦太燃了！巴西健身女神把力量训练玩成艺术！
2026-02-26 13:55:55
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kzhibo球迷
IFBB认证+营养师执照，伊娃·席尔瓦的科学增肌法太靠谱！
2026-02-26 16:24:55
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kzhibo球迷
刚跟练伊娃·席尔瓦的力量训练计划，线条感一周就出来了！
2026-02-26 05:59:58
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kzhibo球迷
巴西健身圈天花板？伊娃·席尔瓦用实力定义女性力量美学！
2026-02-26 10:52:40
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kzhibo球迷
营养+训练双持证，伊娃·席尔瓦才是真·自律天花板！
2026-02-26 09:38:49
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kzhibo球迷
被伊娃·席尔瓦种草力量训练！原来增肌还能这么优雅又高效～
2026-02-26 07:10:15
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kzhibo球迷
IFBB职业选手+注册营养师，伊娃·席尔瓦的备赛饮食太值得抄作业！
2026-02-25 22:02:59

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