28天肚皮舞瘦身计划

《28天肚皮舞瘦身计划》是丽达编著、化学工业出版社于2009年出版的肚皮舞教学图书，面向女性健身塑形需求，系统呈现五种国际主流风格：埃及风格肚皮舞、土耳其风格肚皮舞、印度风格肚皮舞、部落风格肚皮舞与吉卜赛风格肚皮舞。

全书以28天分阶段训练为结构主线，涵盖热身训练、身体协调性练习、基础动作精解、舞蹈组合编排及四大道具应用——手杖舞、指拨舞、刀舞与纱巾舞，辅以高清晰动作图解与配套DVD视频演示，覆盖美肩美颈、美胸美臂、美腰美腹、美腿美臀等全身塑形目标。

作者丽达系连续三届全国肚皮舞大赛女子单人金奖得主（2006–2007），2007年赴埃及开罗参加世界肚皮舞大赛，成为首位登上该赛事舞台的中国舞者；2008年赴美国Suhaila训练营及印度普希卡进修，融合多国技法创编吉卜赛风格肚皮舞，并获北京市健美协会授予‘肚皮舞形象大使’称号。

评论区

kzhibo球迷

丽达老师跳埃及风肚皮舞时，腰肢如尼罗河般柔韧灵动！

2026-02-26 02:56:07

kzhibo球迷

土耳其风格在丽达演绎下火花四溅，响指与纱巾齐飞太上头！

2026-02-26 00:01:30

kzhibo球迷

印度风肚皮舞被丽达跳出了宝莱坞神韵，眼波流转全是戏！

2026-02-26 13:01:37

kzhibo球迷

从开罗到伊斯坦布尔再到孟买，丽达用肚皮舞讲世界故事！

2026-02-26 11:55:04

kzhibo球迷

爱死丽达的多元肚皮舞教学了——埃及沉稳、土耳其热烈、印度神秘！

2026-02-25 23:49:50

kzhibo球迷

初学者跟丽达学土耳其风超友好，鼓点一响立马找到节奏感！

2026-02-26 04:12:40

kzhibo球迷

丽达把三种肚皮舞风格揉得恰到好处，文化味浓还不失现代张力！

2026-02-26 02:41:03

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