少林易筋经归根复命功

“归根复命”是少林易筋经内壮功的核心法门，源自明代以降少林禅道合修传统，非道家专属术语，而在《少林拳术精义》中被明确列为易筋经十二段内修功夫之一。该功法于黎明时分修习，强调“呼出浊气七口或十四口”“搓手三十六次”“洗面三十六次”“叩齿三十六次”，继而默诵“紧沙迦罗”四字密咒十二遍、“嗡哞呢叭咪哄”六字真言二十四遍。

功法核心为“纳气归元”：调匀鼻息满十息后闭息咽气，连咽三次；再以十息为周期重复十二次，共完成一百二十息、三十六咽。每咽皆引气下行至中丹田（心下脐上正中），即道家所称黄庭、佛家所指祖窍、医家所谓中脘之位。此过程旨在充积真气、引气归元、复固命宝，为摩腹法等外壮功夫提供内在能量基础。

收功阶段行“法轮自转”：右手握拳于中丹田处左旋三十六圈（由小至大）、右旋三十六圈（由大至小），以调和气血、蓄养精华。据清代《增演易筋洗髓内功图说》及潘霨《卫生要术》所载，此法属易筋经内壮体系，与“韦驮劲十二势”等外壮流派并存但传承更隐秘。其历史定位清晰——少林明以后禅道交融的实证性内修遗产，非玄虚臆说，而是可操作、可验证、有次第的传统身心训练体系。

评论区

kzhibo球迷

练完少林易筋经，中丹田暖融融的，像揣着个小太阳！

2026-02-26 09:23:29

kzhibo球迷

归根复命太妙了！呼吸一沉，杂念全跑光，真息自然来～

2026-02-26 22:14:31

kzhibo球迷

每天摩腹法三分钟，肠胃咕噜唱歌，中丹田悄悄结成气团！

2026-02-26 20:34:23

kzhibo球迷

真息不是憋气，是少林易筋经带我找到身体自带的“呼吸导航”！

2026-02-26 19:04:31

kzhibo球迷

从浮躁到归根复命，原来静下来，中丹田才是人生C位！

2026-02-26 14:11:00

kzhibo球迷

摩腹+易筋经+真息=我的晨间黄金三角，元气值拉满！

2026-02-26 09:52:04

kzhibo球迷

练到第三周，真息自动绵长，中丹田发热，归根复命不是玄学是体感！

2026-02-26 10:17:13

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