孙杨叶诗文徐嘉余昆明高原冬训

中国国家游泳队于2024年12月21日至2025年1月21日在昆明海埂训练基地及昆明天逸运动中心完成为期32天的高原冬训，孙杨、叶诗文、徐嘉余等运动员全程参与。本次冬训以长段落与短段落有氧训练、技术细节打磨为核心，单日水中训练量达12000米至13000米，分上下午各6000–6500米，并辅以每周多次陆上训练。

高原环境下，水中憋气成为共性难点：叶诗文坦言呼吸短促加剧了水下闭气难度；徐嘉余表示虽已数十次赴高原训练，仍需重点突破缺氧状态下的极限憋气能力。队内同步启用中枢神经疲劳监测设备，替代传统乳酸与血液指标，数据反馈与教练员观察高度一致，证实运动员生理恢复良好、技术动作实现优化提升。

孙杨在奥运会后坚持系统训练，即便高原期间患病仍保持一日两练；叶诗文结束清华大学短期课程后直接入高原，十几天减重3斤并完成体能重建；徐嘉余持续强化神经适应性，为后续大赛储备稳定性。冬训结束后，全队按计划进入春节4天休整期。

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kzhibo球迷

孙杨归来首秀状态惊艳，高原冬训果然藏龙卧虎！

2026-02-26 13:15:40

kzhibo球迷

叶诗文蝶泳细节太稳了，昆明海拔练出新节奏感！

2026-02-26 23:23:29

kzhibo球迷

徐嘉余仰泳划频提升明显，冬训数据已悄悄破纪录！

2026-02-26 04:44:54

kzhibo球迷

中国游泳队昆明集训曝光训练日志，体能储备太硬核！

2026-02-26 07:06:05

kzhibo球迷

高原缺氧反而激活潜能？孙杨叶诗文徐嘉余合练画面燃爆！

2026-02-26 18:00:58

kzhibo球迷

昆明冬训成夺金密码！国家队悄悄打磨巴黎奥运王牌！

2026-02-26 10:23:56

kzhibo球迷

从滇池边到奥运赛场，中国游泳队正在高原蓄力爆发！

2026-02-26 15:16:02

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