毽子操掀起全民居家健身潮

“毽子操”源自刘畊宏直播间，以周杰伦《本草纲目》为背景音乐，融合传统毽子踢法与现代有氧编排，在2022年奥密克戎疫情高峰期迅速走红，覆盖全国超2亿居家人群，带动上海、广州、成都等多地中小学体育课引入该操，杭州消防支队、深圳特警支队开展制服版挑战赛。

该操单次时长约35分钟，平均心率达138次/分，被《上海发布》纳入2022年3月发布的《市民居家科学健身指南》核心推荐项目；同期，国家体育总局全民健身平台上线“毽子操”标准教学视频，点击量破4.7亿次。

作为非器械居家运动代表，“毽子操”推动2022年中国线上健身用户规模达3.5亿，较2021年增长62%，直接助力《全民健身计划（2021—2025年）》中期目标提前达成——截至2023年底，我国经常参加体育锻炼人数比例达38.7%，超出规划预期0.2个百分点。

评论区

kzhibo球迷

毽子操太上头了！跟着刘畊宏跳完《本草纲目》，心跳加速还上瘾～

2026-02-26 22:24:15

kzhibo球迷

周杰伦神曲+刘畊宏毽子操=全民健身计划最强CP！

2026-02-26 19:45:42

kzhibo球迷

《本草纲目》毽子操让我每天主动打卡，健康生活从脚下开始！

2026-02-26 08:55:32

kzhibo球迷

刘畊宏这波毽子操真绝了，把中医药文化跳成国民健身新潮流！

2026-02-26 13:48:56

kzhibo球迷

谁懂啊？边听周杰伦边踢毽子操，燃脂效果拉满还超有文化自信！

2026-02-26 23:51:38

kzhibo球迷

全民健身计划落地有声！毽子操让广场舞阿姨和Z世代一起暴汗！

2026-02-26 02:14:41

kzhibo球迷

刘畊宏用《本草纲目》毽子操重新定义“运动即快乐”，太会了！

2026-02-26 09:38:29

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