15分钟健康伸展运动

《15分钟健康伸展运动》（第2版）由南海出版公司出版，韩国作者全善惠撰写，金哲翻译，ISBN 9787544227858，属“运动健身”丛书，32开平装，简体中文版。

该书系统阐述伸展运动基础理论，涵盖柔韧度关联性、动作分类、三大科学原理及正确执行方法，并强调运动前注意事项与关节肌肉解剖学依据。全书分两大部分：第一部分为理论篇，解析伸展对新陈代谢、体态矫正与健康维持的实证作用；第二部分为实践篇，提供针对上半身、下半身、骨盆、腰腹、颈部及腿部的专项塑形伸展方案，主张每日5分钟规律练习可提升身体线条与活力水平。

作为面向大众的实用型健身图书，该书以动作精简、场景适配、无需器械为特点，内容经体育教育领域验证，符合基础体能训练规范，适用于办公室人群、中青年亚健康群体及初阶柔韧性提升者。

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kzhibo球迷

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2026-02-26 14:26:02

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