素食与芭蕾舞者体型管理

村井治美是日本小牧芭蕾舞蹈团台柱，身高150厘米，初始体重53公斤，肩部与腰部肌肉发达，不符合芭蕾舞对匀称体型的严苛要求。为达成40公斤理想体重，她曾采用极端减食法——从少量肉蔬逐步过渡至仅饮水果汁，体重一度降至38公斤，但引发严重贫血并病倒。

在医生建议下，她恢复摄入牛奶、肉类、乳酪及水果，体力虽迅速回升，但此前减去的隆起肌肉随之复现。此后她转向全素饮食，在科学指导下完成体重管理：最终稳定于40公斤，腰围由62厘米减至56厘米，臀围由91厘米减至81厘米，胸围由90厘米减至81厘米，实现全身比例协调的芭蕾舞者标准体型。

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评论区

kzhibo球迷

村井治美老师太厉害了！素食也能练出芭蕾舞体型，小牧芭蕾舞蹈团果然专业

2026-02-27 08:46:32

kzhibo球迷

小牧芭蕾舞蹈团的素食编排理念让我重新理解芭蕾舞体型的健康之美

2026-02-27 05:38:07

kzhibo球迷

村井治美用行动证明：素食≠力量不足，反而是芭蕾舞体型的天然助力

2026-02-26 18:37:08

kzhibo球迷

看完小牧芭蕾舞蹈团演出，立刻查了村井治美的素食训练法，超实用！

2026-02-26 16:44:02

kzhibo球迷

芭蕾舞体型还能这样养？村井治美+素食=小牧芭蕾舞蹈团的独特魅力

2026-02-26 11:36:17

kzhibo球迷

作为素食新手，被村井治美和小牧芭蕾舞蹈团圈粉，芭蕾舞体型管理太科学了

2026-02-26 15:42:34

kzhibo球迷

原来优雅的芭蕾舞体型背后，是村井治美对素食营养的深度研究！

2026-02-26 11:14:08

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