上海滨江跑团LSD训练

2018年6月30日，上海滨江跑团于南浦大桥东侧滨江步道组织长距离慢跑（LSD）活动，全程约20公里，途经徐浦大桥渡口、黄浦江畔观景带及滨江绿地，终点设于浦东前滩区域。活动由资深跑者带队，参与成员配速普遍稳定在5分50秒/公里左右，前5公里节奏流畅，团队平均心率维持在145-155bpm区间。

行至12公里处，一名队员出现中暑症状，队长即时折返提供电解质饮料支援；全程补给点设置于7公里与15公里处，含能量胶、香蕉及运动饮料。虽有成员最后3公里借用共享单车代行，但全队均完成既定路线并集体合影于南浦大桥引桥下，当日累计有效跑量超250公里（含当周其他训练）。

本次活动为参与者首次完成滨江LSD训练，线路沿黄浦江左岸展开，覆盖徐汇滨江、世博园区段及前滩生态带，实测平均气温28.3℃，微风二级，湿度64%。跑团践行‘先完成，再完美’原则，强调非竞速、重体验、强互助的业余路跑理念，体现城市群众性体育活动的典型组织形态。

评论区

kzhibo球迷

滨江跑团太治愈了！LSD慢跑时黄浦江风一吹，疲惫全消～

2026-02-26 21:46:30

kzhibo球迷

南浦大桥下配速稳如老狗，上海滨江步道真是长距离训练天花板！

2026-02-26 19:31:23

kzhibo球迷

每次跟上海滨江跑团刷LSD，黄浦江的日落都像为我定制的PB仪式感～

2026-02-27 10:56:54

kzhibo球迷

滨江步道+LSD=上海跑者私藏心法！南浦大桥打卡已成肌肉记忆～

2026-02-27 06:58:21

kzhibo球迷

谁懂？在黄浦江畔用LSD驯服双腿，上海滨江跑团让我爱上“慢”的力量！

2026-02-26 14:25:17

kzhibo球迷

南浦大桥夜跑灯光超梦幻，滨江跑团带我解锁LSD新境界～

2026-02-26 13:54:32

kzhibo球迷

上海滨江步道太适合LSD了！坡度友好、风景顶配，跑团氛围更绝！

2026-02-27 09:07:23

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