香港山野跑者2016年伤病康复实录 - 看球直播网

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香港山野跑者2016年伤病康复实录

2026-02-28 03:34:31

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2016年，一名香港资深山野爱好者全年参加20场路跑及越野赛事，因过度参赛导致小腿胫骨夹症持续未愈，并在毅行者100公里越野赛中引发左膝严重损伤，继而诱发右膝髂胫束综合征（ITBS）。

伤后经历长达两个月完全停跑，经更换物理治疗师并开展针对性肌力训练后，于2016年11月中旬起逐步恢复试跑；首次两公里即触发右膝疼痛，经强化臀中肌与髋外旋肌群训练后，成功完成5公里无痛慢跑，标志系统性康复取得关键进展。

该跑者自20年前开始行山、6年前涉足溪涧、2年前接触攀岩，以‘甩绳马骝’为绰号，长期践行高强度山野活动；此次伤病促使其从‘只顾向前跑’转向重视跑姿分析、肌耐力构建与身体信号响应，印证科学训练对资深户外运动者可持续参与的核心价值。

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