黄保全挂石锁散步

>>体育直播入口<<

黄保全，成都青羊区百仁社区轮胎修理工，55岁，坚持负重锻炼30余年。他自创‘挂石锁散步’训练法：双脚各套一只青石石锁，双手各持20斤哑铃，单次负重达146斤，在20米路段往返4个来回，全程约50米。该训练始于其17岁赴河南嵩山少林寺习武归来后，初制60斤石锁一对，现为第8双‘石鞋’，此前已磨坏7双。

石锁由黄保全亲手凿制并加装角钢防护，当前实测总重106斤，加哑铃共146斤；他计划打造新石锁，目标单只100斤。训练涵盖腰、臂、腿、脚、腕等全身肌群协同发力，强调稳定性与控制力，曾有挑战者因动作失当致脚部骨折。

凭借长期系统锻炼，黄保全30余年未患重疾，日常可独立完成700斤装载机轮胎的拆装维修。其训练方式无赛事归属、无竞技规则、无官方认证，属民间自发力量训练实践，体现中国传统负重养生与实用体能结合的朴素身体观。