Eduddeum普拉提力量训练

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Eduddeum普拉提力量训练

NBA资讯

2026-02-28 09:18:31

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Eduddeum是一名韩国普拉提与力量训练教练，长期坚持每日规律训练，体脂率稳定维持在13.5%，腹肌清晰、身体柔韧度极高，可完成头倒立、单腿劈叉等高难度普拉提动作。

她早期仅进行跑步等有氧运动，后系统加入自由重量训练与普拉提课程，形成以功能性力量+核心控制为核心的日常训练体系，强调身材匀称性而非肌肉体积增长，拒绝极端节食，采用均衡营养搭配运动的健康塑形方式。

其公开训练记录显示，近三年无间断执行每周5次训练计划（含2次力量、2次普拉提、1次流动性恢复），饮食结构中蛋白质摄入量保持在每公斤体重1.6–2.0克区间，碳水以低升糖指数食物为主，脂肪来源以不饱和脂肪酸为优先。

评论区

kzhibo球迷

Eduddeum课程真香！普拉提+力量训练双管齐下，体脂率一个月降2.3%！

2026-02-27 02:35:52

kzhibo球迷

跟Eduddeum认证教练练普拉提后，核心稳了、体态正了，体脂率也悄悄跌破18%～

2026-02-27 14:48:23

kzhibo球迷

力量训练没效果？试试Eduddeum的渐进式普拉提方案，体脂率和肌肉量同步优化！

2026-02-27 07:56:26

kzhibo球迷

作为私教，我用Eduddeum体系帮学员平均降低3.1%体脂率，普拉提融合力量太绝了！

2026-02-27 13:16:00

kzhibo球迷

拒绝盲目撸铁！Eduddeum把普拉提的控制力+力量训练的爆发力拿捏得死死的～

2026-02-27 02:37:49

kzhibo球迷

体脂率卡在22%半年不动？Eduddeum教练定制方案+动态普拉提，两周就见变化！

2026-02-27 19:07:09

kzhibo球迷

普拉提不是“软”运动！Eduddeum的力量训练模块让我体脂率直降，马甲线冒头了！

2026-02-27 15:55:51

kzhibo球迷

刚考完Eduddeum认证教练证，实测普拉提+力量组合对体脂率管理效率提升超40%！

2026-02-27 03:17:11

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