Body Pump Body Combat 莱美官方团体健身课程介绍

Body Pump（BP）课程是由莱美（Les Mills）研发的团体力量训练课程，以小重量、多重复次数为特点，重点刺激全身大肌肉群与小肌肉群，在提升肌肉耐力的同时促进脂肪代谢，并增强心肺功能。该课程在全球范围内由经认证的莱美教练授课，动作编排基于科学运动原理，强调动作规范性与安全性，尤其注重膝关节角度与运动轨迹的控制。

Body Combat（BC）是莱美推出的另一款经典团体健身课程，以搏击动作为基础，全程无需器械，融合武术、拳击、空手道等元素，具有高强度间歇训练（HIIT）特征，对提升心肺耐力、身体协调性、动态平衡能力及爆发力均有显著效果。课程音乐节奏鲜明，动作组合多样，不同教练会依据自身风格设计专属套路，但均严格遵循莱美全球统一的教学框架与安全准则。

莱美（Les Mills）作为国际权威健身课程研发机构，其Body Pump与Body Combat课程已在全球超过100个国家的健身房及健身工作室落地实施，课程内容每季度由新西兰总部更新，确保科学性与前沿性。两类课程均面向全人群开放，初学者可依自身体能选择轻量级动作或降阶版本，在专业教练指导下循序渐进达成健康目标。

评论区

kzhibo球迷

莱美Body Pump太燃了，肌肉酸爽到想哭！

2026-02-28 10:11:45

kzhibo球迷

Body Combat拳拳到肉，暴汗又解压，爱了爱了！

2026-02-28 01:03:18

kzhibo球迷

莱美课程体系真专业，从新手到大神都能找到节奏～

2026-02-28 02:23:35

kzhibo球迷

Body Pump配乐一响，秒变力量女战士，上头！

2026-02-27 13:11:31

kzhibo球迷

和闺蜜约练Body Combat，边打拳边笑出腹肌！

2026-02-28 09:04:50

kzhibo球迷

莱美教练太会带气氛，跳完Body Pump像打了鸡血！

2026-02-27 18:09:47

kzhibo球迷

从躺平到狂撸铁，全靠莱美Body Pump拿捏我的自律心！

2026-02-28 05:09:03

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