2026-03-06 02:37:20
练功房（Pain Cave）是一处专为提升体能与运动表现而设计的功能性训练空间，聚焦肌力与体能训练，强调动作模式的优化与全身肌肉协同发力，而非孤立强化单一肌群。训练内容涵盖皮拉提斯、垫上核心、基础重训、硬式壶铃及自由重量系统，从徒手、弹力带、TRX逐步进阶至壶铃、哑铃与杠铃，注重呼吸节奏、肌肉启动与标准姿势的养成。
教练团队具备多元专业背景：纪慈为秉格物理治疗所治疗师，融合禅柔运动提升身体控制力、活动度与稳定度；Jun教练深耕传统武术与现代技击，精通泰拳、柔术、角力与踢拳击，并获ASJJF国际柔术锦标赛两银一铜；Chloe教练以宪兵队士官长经历为基础，教学严谨细腻且兼顾安全；尉婷教练为台大／史丹佛双学位铁人三项运动员，2018年代表中国台北出战夏威夷IRONMAN世锦赛，倡导从基础扎根、循序渐进的科学训练观。
课程体系兼顾大众健康与专项运动需求，包含跑步专项课——聚焦运动科学周期、跑步经济效率及肌力转换应用；亦提供私人揪团与企业包班服务，4人成班，每堂80分钟，可定制皮拉提斯、核心、重训等模块。首堂课含暖身、身体启动、基本姿势教学及活动度检测，帮助学员建立个性化训练起点。
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