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巴拉卡公路101县道跑步路线介绍与训练特点

2026-03-06 13:16:31

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巴拉卡公路位于台湾新北市淡水区，是101县道的别称，以缓坡地形与自然景观著称，沿途可远眺台北港及大屯山系，属台北近郊经典跑步与健行路线。

该路段常被永和慢跑、淡水慢跑等民间跑步团体选为团练场地，活动多于清晨五点半开始，以避开日间高温。路线全程约10公里，终点为大屯自然公园，最高点设有路标及临时补给站，折返点通常设在阳金公路与巴拉卡公路交汇处。

巴拉卡公路因连续爬升与下坡路段对核心肌群要求较高，跑者需注重腹部、髂腰肌等深层稳定肌群的协同发力，避免过度依赖股四头肌导致续航力下降。其树荫覆盖率高、微风持续，体感温度较周边区域明显偏低，成为夏季耐力训练的适宜场所。

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