2026-03-07 00:14:47
竖脊肌是人体背部最长、最大的深层肌肉群，位于脊柱两侧，由髂肋肌、最长肌和棘肌三部分组成，主要功能为脊柱后伸、仰头及维持直立姿势。该肌群受颈胸神经支配，在抗重力与动态平衡中起核心作用；双侧同步收缩可伸展脊柱，单侧收缩则引发脊柱侧屈，是脊柱运动的关键协同肌群。
竖脊肌属于背深肌群，位于浅层背长肌（如斜方肌）与中层背中肌（如菱形肌）之下，常被表层肌群掩盖而易被忽视。其胸腰交界区域尤为易增厚，影响脊柱灵活性，亦可能诱发肩膀疼痛或骨盆代偿性偏移。与之协同作用的核心肌群还包括腹直肌、腹外斜肌、臀大肌及多裂肌等，共同构成稳定躯干的力学系统。
在解剖学与运动训练中，竖脊肌的功能常通过徒手训练（编码ma）或器械训练（编码mc）进行强化或伸展。典型动作如坐姿推蹬训练虽侧重下肢发力，但需竖脊肌持续参与以稳定脊柱；而针对性伸展则强调动态大范围屈伸，以改善胸腰段僵硬。相关术语见于《舞蹈辞典》解剖学名词条目，属基础且公认的运动解剖核心概念。
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