2026-03-07 15:54:57
网球是一项适合全年龄段参与的终身运动，对提升心血管健康、平衡能力、手眼协调性、骨骼强度及身体灵活性具有显著益处。作为一项高强度间歇性运动，其技术动作涵盖正手、反手、发球与截击等多维度动态控制，要求肩、肘、腕、踝等关节协同发力，因此科学训练与合理防护至关重要。
常见运动损伤包括网球肘（医学名肱骨外上髁炎）、肩袖肌腱炎及踝关节扭伤。网球肘多由反手技术不当或重复性前臂伸肌负荷引发；肩袖肌腱炎常源于发球时肩关节过度外展及手臂角度失控；踝关节扭伤则多发生于侧向急停变向过程中足外翻导致外侧韧带拉伤。三类损伤均与动作力学异常、装备不适配或热身不足密切相关。
预防核心在于规范技术动作、选用适配球拍与专业网球鞋、强化肩袖与前臂肌群力量，并坚持赛前动态热身与赛后静态拉伸。治疗遵循阶梯原则：急性期以休息、冰敷、非甾体抗炎药控制炎症；亚急性期引入物理治疗，重点改善关节活动度与肌肉耐力；慢性顽固性病例在保守治疗6–12个月无效后，可评估类固醇注射或手术干预。所有干预均需以运动医学专业评估为前提。
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