2026-03-07 16:56:01
太极养生论是祝大彤先生基于四十余年传统太极拳研习实践所总结的系统性养生理论体系，核心围绕‘太极与养生’‘阴阳平衡’‘动静相兼’等原则展开，强调通过运动实现强身健体、健脑益智与清静养性。该理论摒弃玄虚概念，以人体生理结构为依据，将养生落实于可操作的动作与意念引导之中。
书中提出的太极内外双修意念养生法，按人体上部（头脸部）、中部（胸腹部）、下部（小腹部）及周身四个维度分层训练，配合‘养生二式’——抱虎归山与下势收势，形成简明有效的日常练习范式。此外，还收录多种便于在公园等开放空间实施的实用功法，如旋脚踝放松法、爱膝养膝护膝、闲时轻揉小腿肚、旋捏手指等，突出‘操作方便、简单实用’的特点。
祝大彤作为太极文化学者与中国武术协会会员，长期致力于民间保健功法的搜集整理与教学传播，其主张‘强身必须运动’，直指当代人群体质下滑现实，援引中科院关于科研人员体质调查数据佐证体育锻炼不足对健康寿命的显著影响。全书内容立足传统太极哲学，融合现代健康认知，适用于各年龄段人群长期习练，具有明确的实践指向与普适性价值。
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