2026-03-08 03:00:13
洪秀凤（84岁）是新加坡中峇鲁花园跑步队成员，以高龄持续参与长跑与篮球运动而广受关注。她自70岁起因手部麻痹症状开始规律锻炼，经医生建议结合太极、跑步及篮球训练，逐步恢复健康，消除原有神经麻痹问题，并长期保持无高血压、糖尿病及明显关节疼痛的良好体况。
作为该跑步队活跃成员，她已七次完成10公里马拉松赛事，第八次报名参加新加坡渣打银行马拉松。每周坚持运动六天，清晨五点于中峇鲁公园跑步后打篮球，周末常与跑友前往直落布兰雅、亨德森、圣淘沙等地训练。其日常作息规律、饮食清淡，注重鱼肉蔬菜摄入，严格控制油腻食物，践行科学老年健康管理方式。
洪秀凤不仅以自身行动打破“高龄必多病”的刻板认知，更积极参与公益跑步活动，如为失智症患者发起的义跑项目，倡导年长者通过规律运动预防情绪障碍与认知衰退。她强调运动核心价值在于保持身心活跃、维系社交联结、减轻家庭照护负担，其经历成为新加坡社区老年健康促进的典型范例。
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