2026-03-08 03:54:16
脚踝扭伤是指踝关节韧带因异常扭转而发生的拉伤或撕裂，常见于运动、行走甚至日常起身过程中。当足部在不平整地面笨拙着地，或受到外力导致脚向内翻转（内翻扭伤）时，连接胫骨、腓骨与距骨的韧带承受超出生理范围的牵拉，从而引发损伤。篮球运动员抢篮板时被踩踏致脚踝内翻，即为典型发生场景。
扭伤后局部出现炎症反应：毛细血管通透性增加，血浆液体渗入周围软组织形成肿胀，按压可留凹陷；神经末梢敏感性升高导致疼痛，活动、负重或特定方向被动牵拉会加剧不适；同时伴随发红、皮温升高，均为血流加速所致的典型炎性表现。此类反应是机体修复启动的自然过程，并非感染征象。
多数轻中度扭伤可通过R.I.C.E原则家庭处理：Rest（制动并使用支具限制活动）、Ice（伤后24–72小时内间断冰敷以收缩血管、减轻渗出）、Compression（弹性绷带适度加压控制肿胀，避免过紧影响循环）、Elevation（抬高患肢至高于心脏水平促进回流）。非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛与炎症，但需排除禁忌证。若持续剧痛、无法负重或5–7日内无改善，应及时就医排查骨折或严重韧带断裂。
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