老有所练老年人的健身运动郭天一中国工人出版社2001年出版

《老有所练（老年人的健身运动）》是2001年由中国工人出版社出版的实用性健康指导读物，作者郭天一。本书作为“老年生活实用丛书”之一，系统阐述了适合老年人群体的科学健身理念与方法，内容覆盖生理认知、运动原理、实践方案及问题应对等多个维度。

全书以“认识老年、认识自己”为起点，深入解析老年人的生理特征、心理变化、健康核心要点，并提供健康状况评估与衰老程度自我判断的具体方法，帮助老年读者建立个体化健身认知基础。书中强调运动是健康长寿的关键路径，从促进机能改善、调节精神状态等角度，论证了规律运动对延缓衰老的积极作用。

在实践层面，本书分类介绍多种健身运动法：包括全身性运动（如健身跑、健身走、走跑交替、四段健身跑、四脉健身法、每周30分钟健身法）、针对性运动、治疗性运动、简易运动、抗衰老专项运动及传统健身运动，并专章说明健身常见问题的科学处置方式，突出安全性、适配性与可持续性，体现面向老年群体的运动指导专业性与可操作性。

评论区

kzhibo球迷

这本书让我妈爱上晨练，老有所练真不是口号！

2026-03-07 02:55:53

kzhibo球迷

郭天一老师太懂银发族了，2001年出版却毫不过时！

2026-03-07 10:39:38

kzhibo球迷

中国工人出版社这本《老有所练》被我爷爷翻烂了！

2026-03-07 05:35:29

kzhibo球迷

老年人的健身运动原来可以这么科学又有趣～

2026-03-07 14:30:27

kzhibo球迷

从抗拒运动到每天打卡，全靠这本书启蒙！

2026-03-07 22:37:58

kzhibo球迷

2001年就提出“适老性训练”，郭天一真超前！

2026-03-07 06:11:27

kzhibo球迷

家里三辈人都在练书里的动作，老有所练照进现实！

2026-03-07 18:17:41

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