2026-03-08 04:20:14
《老有所练(老年人的健身运动)》是2001年由中国工人出版社出版的实用性健康指导读物,作者郭天一。本书作为“老年生活实用丛书”之一,系统阐述了适合老年人群体的科学健身理念与方法,内容覆盖生理认知、运动原理、实践方案及问题应对等多个维度。
全书以“认识老年、认识自己”为起点,深入解析老年人的生理特征、心理变化、健康核心要点,并提供健康状况评估与衰老程度自我判断的具体方法,帮助老年读者建立个体化健身认知基础。书中强调运动是健康长寿的关键路径,从促进机能改善、调节精神状态等角度,论证了规律运动对延缓衰老的积极作用。
在实践层面,本书分类介绍多种健身运动法:包括全身性运动(如健身跑、健身走、走跑交替、四段健身跑、四脉健身法、每周30分钟健身法)、针对性运动、治疗性运动、简易运动、抗衰老专项运动及传统健身运动,并专章说明健身常见问题的科学处置方式,突出安全性、适配性与可持续性,体现面向老年群体的运动指导专业性与可操作性。
热门推荐
评论区