篮球投篮技术详解原地双手胸前投篮动作要领与分类

投篮是篮球运动中实现得分的核心技术，指进攻队员通过特定身体动作将球投入篮筐的全过程。作为唯一有效的得分手段，投篮贯穿于所有进攻战术执行的终点，是攻守对抗中最具决定性的环节。

依据持球方式差异，投篮基本分为双手投篮与单手投篮两大类。常见技术形式包括原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、行进间单手低手投篮以及原地跳起单手肩上投篮等。其中，原地双手胸前投篮因发力充分、便于衔接传球与运球突破，成为初学者掌握投篮基础的重要起点。

原地双手胸前投篮的动作要点强调身体协调发力：两脚开立、膝微屈、重心居中；双手持球于胸前，肘关节自然下垂；投篮时下肢蹬地启动，带动前臂向前上方伸展，配合前臂内旋与手腕前屈，由食指、中指拨球出手，拇指下压控制方向；整个过程遵循“蹬—伸—旋—拨”四字要领，左右手力量需均衡协调，出手后身体自然伸展、脚跟微提，确保动作连贯稳定。

评论区

kzhibo球迷

这动作太稳了！原地双手胸前投篮一出手就知有没有～

2026-03-07 14:26:18

kzhibo球迷

篮球新手必练！原地双手胸前投篮是投篮基本功的基石

2026-03-07 22:07:12

kzhibo球迷

投篮不看运气看姿势，原地双手胸前投篮才是真功夫

2026-03-07 04:57:08

kzhibo球迷

教练刚夸我手型标准！原地双手胸前投篮终于找到感觉了

2026-03-07 14:33:57

kzhibo球迷

每天100次原地双手胸前投篮，命中率飙升的秘密在这里

2026-03-07 07:40:30

kzhibo球迷

谁说女生投篮软？我靠标准原地双手胸前投篮征服全场

2026-03-07 19:45:55

kzhibo球迷

篮球馆里最靓的仔，原地双手胸前投篮稳得像装了瞄准镜

2026-03-07 21:45:30

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