2026-03-09 14:59:41
《我想我行的瑜伽——想练就练的瑜伽》是由郝菲菲编著、天津科技翻译出版公司于2011年5月出版的瑜伽普及类图书。本书聚焦瑜伽在养生与康复领域的实际应用，强调体式练习对关节活动度、肌肉功能及内分泌调节的积极作用，内容设计面向零基础习练者，突出安全性、简易性与可操作性。
书中系统收录动物放松功、猫伸展式、树式、圣哲马里琪式、狮身人面式、鳄鱼扭转式等二十余个经典瑜伽体式，均以简明步骤配合功能说明呈现。所有动作编排兼顾生理适应性，不依赖身体柔韧性或力量储备，旨在通过自然呼吸与温和伸展引导身心回归平衡状态，体现瑜伽“调身、调息、调心”的整体观。
郝菲菲长期从事瑜伽教学实践，注重将传统瑜伽理论与中医养生理念相融合，使体式功效阐释更贴近大众健康认知。其授课风格强调无门槛参与，主张瑜伽是跨越年龄与性别限制的日常健养方式。本书附赠教学光盘，进一步强化动作规范性与练习连续性，成为家庭自主习练瑜伽的重要参考读物。
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