2026-03-09 15:34:39
《太清导引养生经》是道教重要养生典籍，属道家导引行气法代表性文献，全书一卷，作者佚名。该经系统收录赤松子、宁先生、彭祖、王子乔等上古养生家所传导引术，内容涵盖肢体动作、呼吸调控与服气咽津等核心方法，强调通过形气相合以达延年祛病之效，为研究早期道教养生学体系的关键文本。
经中赤松子导引法以东向布席为起式，包含挽头至地调胀气、肘地侧引舒筋骨、叉膝引腰、据腰上引调心腹、叉手摇头通耳目、摇腰活血、叉手反举调肺肝等十余式，每式均配‘五息’或‘不息’呼吸要领，体现导引与行气紧密结合的实践特征。宁先生法侧重头面颈项调理，如掩耳固发、指按项脉明目、捻鼻治息肉、啄齿伏卧疗耳聋等，突出‘外引内炼’的身心协同机制。
书中另载虾蟆、龟鳖、雁、龙等象形行气法，如虾蟆法取日精九咽益精，龟鳖法覆口鼻九息通鼻窍，雁行法倚臂排饮，龙行法吸月光八咽长阴气，均以自然物象为导引范式，融合天时（日出、日中、日入、月初、月中、月入）与方位（东向、南向、北向），构建起时空一体的道教养生实践框架，具有鲜明的宗教性、操作性与历史传承价值。
热门推荐
评论区