2026-03-09 16:44:33
瑜伽是一种通过呼吸引导身体延展、强化身心觉知的身心练习方式，强调呼吸与体式协调统一，融合肢体动作与内在冥想，兼具身体锻炼、气质提升、压力调节与心性修养等多重功能。
东方社区党群服务中心社工联合专业瑜伽教师小雪，于社区九楼舞蹈室开展“瑜来有我，伽倍美丽”女性瑜伽小组活动。课程每周六、日早八点固定进行，使用标准瑜伽垫及梵音背景音乐，由具备十余年教学经验的小雪老师指导，系统练习肩颈舒展、猫式、蛇式、下犬式等经典体式，注重核心力量运用与脊柱健康，帮助参与者改善睡眠障碍、肩周炎及脊柱侧弯等常见亚健康状态。
该小组面向东方社区女性开放，累计服务65人次，参与者年龄覆盖二十至六十九岁。练习过程中强调专注当下、身体自察与呼吸联动，多位成员反馈腰围减小、精神焕发、情绪放松、身体轻盈等积极变化。活动以非竞技、非医疗、纯公益形式推进社区健康促进，体现瑜伽作为大众化身心修习方式的普适价值与持久生命力。
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