2026-03-09 17:07:21
童子功是一种源自中国传统内家武术体系的古老养生与技击功法，以系统化吐纳、导引、推拿与排打技术为核心，强调动静结合、内外兼修。该功法由内家名师李良鹄传承，结构清晰分为三大部分：吐纳内壮术、推拿导引术与排打抗击术，各部分功能明确又相互支撑，构成完整修炼体系。
吐纳内壮术注重气息调控与内气培育，包含天地交泰、停云落月、明月入怀、紫气贯顶、一息如雷五个预备势，旨在炼精化气、固本培元；推拿导引术通过旋天转地、移花接木、玉带缠腰、拨云望日、洗髓通窍等动作，疏通经络、调和脏腑、增强气血运行；排打抗击术则以腹部排打、上腹排打、胸腹排打为主要内容，循序渐进提升躯干抗压能力与内气充盈度。
练习童子功要求环境清静卫生，习者需面向南方、宽衣松带、心静体松，并在练功期间禁戒酒色，以保障炼精化气之实效。其古朴简洁的风格与可操作性强的特点，使其成为历代习武者强身健体、调理内脏、延缓衰老及增强免疫功能的重要实践方式，具有典型的传统内家功法特征与实用价值。
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