2026-03-09 17:29:28
大雁六字功是由当代气功师沈鹤年在系统继承古代‘六字诀’呼吸法基础上编创的一套传统养生气功。该功法以仿生学为原理，模拟大雁展翅、起落、拍水、顾盼等自然动作形态，强调以腰脊为运动轴心，通过形、气、神、眼四者协调统一，实现身心整体调理。
功法结构分为主功与六字功两大部分。主功为大雁起落式，侧重整体气势与呼吸开合；六字功则包含七式动作：前后展翅式（肝功）、抱颈颠顶式（心功）、托天降地式（脾功）、大雁拍水式（肺功）、左顾右盼式（肾功）、左右看足式（三焦功），虽称‘六字’，实含七式，对应五脏及三焦功能系统。各式练习严格遵循五行相生次序——金、水、木、火、土——体现中医整体观与动态平衡思想。
练习过程中强调呼吸吐纳与意念导引相结合，注重‘意守病灶’的个体化调养原则，具有舒胸调气、健脾和胃、壮腰补肾、宁神益智等综合养生功效。其理论根基深植于传统中医脏腑学说与经络运行规律，是现代传承与发展古典导引术的重要实践范式之一。
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