2026-03-09 17:37:43
太极拳练习强调身体阴阳平衡与虚实转换，要求在任何拳式动作中均需体现开合、放大与缩小的对立统一。例如身体左侧缩小则右侧自然放大，上身缩小则下身相应放大，前后亦遵循此规律，形成整体协调的动态结构。
动作启动前须注重松柔次序：先放松两肋，继而松肩、肘、腕；‘松沉’并非整体下蹲，而是命门以下松沉，命门以上保持上升态势。拳式重点在于式与式之间的过渡动作，而非定式本身；当某处难以松开时，应转而松解其上下相邻部位，以间接带动紧张区域放松。
行拳过程中需贯穿起伏升降，源于两胯松开后受地心引力自然下沉，至极点后自动反弹上升；手部运动须不出自设之‘圈’，肩胛、肩井等关键部位依动势交替放松；全身如钟，尾闾如钟锤，在两腿内侧间摆动而不偏重一足；虚实转换讲求内在气球意象与关节松开的协同，始终以中线为起止，以脊柱为轴心完成转动，确保动作纯正、结构稳定、劲路通达。
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