2026-03-09 18:31:22
腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）是衡量人体脂肪分布特征的重要生理指标，计算方式为腰围数值除以臀围数值，结果为无单位的比值。该指标不依赖体重或身高，而是聚焦于腹部与髋部的围度关系，能更精准反映内脏脂肪堆积程度及体型分类。
腰围测量需在髂前上嵴与第12肋下缘连线中点水平进行，皮尺紧贴软组织但不压迫；臀围则取耻骨联合前方与臀大肌最凸处后方的水平周径。二者均需精确至0.1厘米。因腰围直接关联内脏脂肪蓄积风险，而臀围反映骨盆结构与臀肌发育，WHR由此成为BMI之外的关键补充评估工具。
世界卫生组织界定的健康腰臀比范围为：男性0.85–0.90，女性0.75–0.80。超出该区间提示脂肪分布异常——女性WHR＞0.8常归类为梨型身材（下半身脂肪偏多），男性WHR＞0.9则倾向苹果型身材（腹部脂肪集中）。该比值具有长期稳定性与可重复性，适用于大众自我健康监测与体型管理参考。
热门推荐
评论区