2026-03-09 20:30:03
坐骨神经是人体最粗大的周围神经，起自下腰椎区域，经臀部下行至双腿后侧，最终分布于小腿、足底及大脚趾，负责支配股后肌群、全部小腿肌肉以及小腿和足外侧的皮肤感觉功能。
坐骨神经痛多由腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、臀部肌群僵硬或长期久坐导致神经受压或损伤引发，典型表现为单侧下腰部疼痛沿臀部、大腿后侧、小腿放射至踝关节、足底或足背，并常伴发麻木感。
瑜伽通过轻柔伸展松解筋膜张力，结合力量体式激活深层稳定肌群，有助于改善腰臀区域力学平衡，减轻对坐骨神经的异常压迫与刺激，从而辅助缓解相关症状。此类练习需在专业指导下循序渐进开展，避免加重神经负荷。
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