2026-03-09 21:05:56
肘劲是太极拳核心劲法之一，特指通过前臂旋转与肘尖协同作用所发出的力量。其发力机制强调以腰为轴、裆催身进，配合吸气蓄势、呼气发劲，体现‘内气下行、含胸塌腰、扭腰旋背’的整体协调性。在推手实践中，肘劲常用于化解对方捋劲后顺势反击，或一手黏控对方肢体、另一臂屈肘施压，形成控制与打击并重的技术效果。
太极拳基本肘法体系完整，包括腰拦肘、顺拦肘、穿心肘、上挑肘、下采肘、挂肘、立肘、双开肘、双扣肘等九种典型用法。依据接触面差异，肘劲分为宽面与窄面两类：腰拦肘、立肘、顺拦肘属宽面用法，安全性高、适用性强；穿心肘、上挑肘、双开肘、双扣肘、下采肘则属窄面用法，发力集中、穿透力强，易造成伤害，故须严格遵循武德规范，非必要不轻用。
肘法实战讲求‘近距高效’，要求施技者至少一脚插入对方重心线以内，实现身体深度贴近。发力瞬间强调上下对拉（如命门与肚脐为界）、脚蹬地、腰胯旋转与肘尖指向的高度统一。传统拳论指出，精熟肘劲需经历‘由大圈而中圈、由中圈而小圈、由小圈渐微至无形’的修炼过程，最终达成蓄发无迹、开合一体、人不知我、我独知人的上乘境界，体现太极拳劲法‘极小极微、精微巧妙’的本质特征。
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