2026-03-09 21:37:34
《瑜伽从零轻松学》是一本面向初学者的系统性瑜伽启蒙读本，由凭海听风瑜伽连锁品牌创始人矫林江主编。全书以科学、标准、易学为原则，涵盖瑜伽坐姿、手印、调息法、放松术、收束法及冥想法等核心内容，构建起完整的入门知识体系。
在体位法编排上，本书按初、中、高级难度分级，并标注难度系数；同时依据人体运动习惯，将体式分为坐姿、站姿、跪姿、蹲姿与卧姿五大类，便于练习者自主组合训练。每个体式均配有动作示范图、分步练习说明、注意事项、练习次数建议、呼吸要点、意识引导、教练调整提示及常见错误示例，确保动作规范与练习安全。
本书还融入瑜伽文化溯源，部分体式前设有‘体式介绍’栏目，讲述相关历史典故与哲学内涵。作者矫林江作为中国瑜伽行业开创者之一，融合印度传统瑜伽流派与中国道教、禅宗、藏传佛教思想，创立具有本土化特征的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽，其教学理念与实践成果广泛应用于国内瑜伽培训机构与会所。
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