2026-03-09 22:51:34
普拉提是一种以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的功能性训练体系，核心在于强化深层核心肌群、提升身体控制力与姿势稳定性。其理论基础源于解剖学与运动康复原理，强调呼吸配合、神经肌肉协调及动作精准性，属于低冲击、高专注度的全身性协调运动。
普拉提训练主要分为垫上训练和器械训练两类。垫上训练便于普及，常见于健身房团体课程，侧重基础核心激活与动作模式重建；器械训练则依托万能滑动床、卡迪拉克、梯桶等专业设备，在私教环境中实现阻力调节与动作辅助，更适用于物理治疗、体态矫正及进阶功能提升。
普拉提对改善圆肩、驼背、骨盆前倾、下背痛等常见体态失衡问题具有明确支持作用，适合各年龄层人群长期练习。虽其单位时间能量消耗低于跑步、力量训练等大肌群主导运动，因而不作为减脂首选方式，但可显著增强运动表现、降低损伤风险，并作为饮食管理与有氧/力量训练的有效补充，提升整体健康质量与生活功能表现。
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