2026-03-09 23:18:16
瑜伽冥想是一套具有系统性与规范性的身心修习方法，其核心在于遵循明确的原则与实践纪律。文中所列十二条原则涵盖环境设置、时间安排、身体姿态、呼吸调控及意识引导等关键维度，强调固定场所与时段对建立稳定练习节奏的重要性，同时要求坐姿端正、脊柱自然延展，并面向正北或正东方向，以契合传统瑜伽能量流向理论。
呼吸是连接身与心的枢纽，原则中明确指出需先进行五分钟深呼吸热身，再过渡至三秒吸气、三秒呼气的节律性呼吸结构。该节奏不仅有助于神经系统平衡，也为意识收敛提供生理基础。当思绪游离时，不加评判地觉察并回归，体现瑜伽冥想非强制、非对抗的本质特征，尊重意识自然演进规律，避免人为干预导致的紧张与抗拒。
冥想目标定位亦有具体指引，建议将注意力轻柔安住于眉心轮或心轮区域，作为意识聚焦的锚点。练习者应根据个体适应性灵活选择坐姿，如莲花坐或简易坐，确保脊柱稳定而放松；空腹练习、循序渐进延长时长、不执着短期成效等注意事项，共同构成安全、可持续的修习路径，最终导向意识澄明、内在统一的三摩地境界。
热门推荐
评论区