2026-03-19 08:11:25
2024年7月，开始进行系统性体重管理，办理为期两个月的健身卡。
7月2日首次进入健身房，当日于跑步机完成快走训练，持续时间超过3小时。
训练强度逐步提升：由快走过渡至爬坡行走，再进阶为间歇小跑，最终实现连续跑步。至7月底，完成首个10公里连续跑，体重为97公斤。
8月21日，10公里跑成绩首次突破60分钟，体重降至不足90公斤。
9月上旬结束健身房训练前，首次使用体脂秤测量，显示体重为83.3公斤，体脂率处于偏高区间。
9月中旬起转向户外跑步训练。11月完成首场半程马拉松，完赛成绩为1小时38分06秒，平均配速为每公里4分38秒。
2025年3月完成首场全程马拉松，成绩为3小时14分55秒，平均配速为每公里4分35秒。
一周后参加第二场半程马拉松，成绩为1小时25分40秒，平均配速为每公里4分03秒。
2025年4月初马拉松赛季结束后，经历约半个月的热量盈余期，体重增加约5公斤。随后恢复力量训练，并再次进行体脂测量。
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