2022-11-18 03:43:02
单手扣篮比双手容易，但要能拿得住球
最主要的的是弹跳，你可以练“美国纵跳训练法”是个很著名的方法，一定要按照它的计划表来，一共15周，过程很辛苦，要有毅力，效果相当好，网上说没用的都是半途而废的
这个方法可能会对发育有影响，到网上查查资料，练不练取决于你了
我！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
扣篮还是有一定的危险性的
特别是在高速运行中的扣篮
身体会由于惯性的原因而导致不平衡
所以一般NBA球员在扣篮后会抓住篮筐（NBA只允许球员在扣篮时抓筐 其余会吹技术犯规） 起到一个缓冲的作用
所以我建议你先练习练习抓住篮筐 包括单手 双手 正面 反面抓等等 抓之前一定要作好手肩的拉伸活动 避免拉伤
另外就是落地的时候双脚一定要注意 不要扭伤脚踝
我本人就是练篮球的 说明一下 扣个篮出出风头就行了 耍耍帅 不实用哦~
补充一下 好的篮筐有弹簧 可以减少对上肢的压力 所以一般的 垃圾球筐就免了吧
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