2022-11-23 17:21:24
1、起跳的高度要足够高。
灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。
2、把握起跳的时机。
除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。
3、扣篮时要抓紧篮球。
在扣篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。
4、找准扣篮点。
如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。
扩展资料
打篮球控球控球技巧
1、持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6、膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7、跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
摸到框是不可能扣进去的。
想要单手暴扣，摸高至少要到3.35米，也就是前臂半段能和篮筐平齐。因为手掌大小限制（从你的身高来看），你很难单手抓紧球（如果你的手掌大一点也许可以抓住球，但绝对抓不稳球），因此在暴扣的时候，球一定会扣脱手，如果你仅仅是高出篮筐一个手掌的距离，那扣篮99%都是球砸在篮板上，然后手抓框。这个弹跳高度，有经验的可以通过举高、轻放——抓框来完成一个伪扣篮，但绝对玩不成暴扣。
当然你还有希望，你只有16岁，年轻就是最大的本钱，也许在18岁左右，你能长到180甚至185以上，在身高增长的同时，多练腿部弹跳，加强一点上肢力量，完成一个标准的扣篮就会变得很轻松。
仅以现在的身高，也不是不能完成扣篮，而是需要极大量的练习来提高弹跳。
很难，但是如果弹跳力够好估计可以，和身高有很大关系，一般人做不到
对于普通人来说，想要在3米05的篮筐完成扣篮是一件非常困难的事情，不过对于NBA球星来说，扣篮几乎是基本操作。但扣篮看似简单，实则对运动员的身体要求非常严格，要完成一个出色的扣篮，对运动员的弹跳、滞空、爆发力要求极高，而提到NBA的扣将，许多球迷都会想到文斯卡特，他的扣篮极具美观，世纪之扣是许多球迷心目中的最佳扣篮，而他生涯扣篮总数只有850个，NBA这么多年 历史 也仅有3位球员生涯扣篮超过2000次，让我们看看都是谁吧。
第一位：小乔丹
现役的小乔丹是一位不折不扣的扣将，由于技术比较粗糙，职业生涯大多数的得分都来自于扣篮。他身高2米11，臂展超长，身体素质出色，弹跳力惊人。巅峰时期的小乔丹经常在赛场上展示自己的暴力扣篮，令现场观众看得目瞪口呆。截止目前，小乔丹的扣篮次数已经超过了2100次，在如今拥有三巨头的篮网也是得到了许多吃饼的机会，这个数字还将不断上升。
第二位：霍华德
虽然近两年霍华德状态有所下滑，仅能在联盟拿个底薪，但巅峰时期的他可是联盟第一中锋，被认为是能单换詹姆斯的存在，实力非常强悍，强壮的身体素质和弹跳能力，扣篮时极具爆发力，在内线除了姚明基本没有对手，给球迷们留下了深刻的印象。而且霍华德与小乔丹相比进攻能力更强，能够帮助队友形成牵制，目前他的职业生涯扣篮次数为2820次，以他的身体状态，退役之前完成3000次以上的扣篮应该不成问题。
第三位：奥尼尔
大鲨鱼奥尼尔虽然已经退役，但他当年在NBA中可是最具统治力的顶级中锋，职业生涯可谓是十分精彩，靠着 历史 级别的身体天赋，让他成为内线无可阻挡的存在，基本没有人能限制住他的进攻，是当时湖人队的绝对核心，而奥尼尔的扣篮画面也是非常暴力，能够使现场观众为之沸腾，巅峰时期扣篮时曾直接把篮筐震碎，可见他的力量有多么强大，纵观奥尼尔19年的职业生涯，一共扣篮4250次！高居 历史 第一位。
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