运动员都是跟谁发泄（运动员之间）

本文目录一览：

1、孙杨强势摘金 体能教练教你如何科学健身

2、我男朋友是运动员，性欲很强，我该怎么办？

3、赢球后运动员吼的啥

4、简述运动员控制自我情绪的方法有哪些？

5、为什么奥运运动员比赛都喜欢大吼

孙杨强势摘金 体能教练教你如何科学健身

7月23日，2017年布达佩斯游泳世锦赛男子400米自由泳决赛中，中国选手孙杨以3分41秒38强势夺冠，实现了世界锦标赛男子400米三连冠。作为运动员，体能训练最苦最累，但又至关重要，那么运动员在训练中如何取得成效，普通人如何锻炼才能达到健身效果？科学传播网记者采访了国家体育总局体能教练李春雷。

孙杨（中）强势摘金

训练运动员要建立信任感

李春雷表示，运动员和普通人的训练是有差异的，对于运动员训练中要了解他们兴趣爱好，比如林丹和孙杨都喜欢打篮球，孙杨还喜欢打篮球，有时候安排他们打篮球，就是为了让他们从一种状态迅速的转换到另一种状态，能从训练的环境中迅速解脱出来，快速的消除疲劳，打篮球只是一种游戏，能够快速放松。

训练中的孙杨

“孙杨在训练中很努力，每次训练结束在车上都能累到睡着。每个运动员都有自己解压和发泄的方式，比如林丹会通过散步、原地转圈解压，但他不会说累，孙杨年龄小一点，他有一些大男孩可爱的地方，比如跟你撒娇，哎呀李老师太累了，能不能减一点，但一边说一边继续完成，这就是因为信任感。”李春雷说

孙杨和教练李春雷

除此之外还要掌握大量的科学知识，然后你会发现运动员的问题，再有效的解决运动员的问题，这样就容易建立一种信任机制，还要跟运动员进行有效的沟通，相互理解、相互配合，当他又不受伤又能拿到成绩的时候，就会更加信任你，有助于建立一种更好的合作机制。

普通人训练应以健康和享受为主

普通人锻炼大部分是为了健身和解决自身的亚健康问题。和运动员的训练不同，普通人的训练应以健康和享受为主，预防或解决一些慢性疾病和慢性疼痛，解决一些工作中功能上的或结构上的障碍，这些是在医院里是解决不了的，比如你到医院以后说不舒服，但医生说你没有病，这个不舒服就可以通过运动来解决。

瑜伽

平时的锻炼中运动类别一定要丰富，不能仅仅是跑步，跑步虽然是最经济、最基础的运动，但训练的更多是心肺功能。比如瑜伽是一种伸展运动，很多人平时工作很辛苦，大部分人处于一种挛缩的状态，瑜伽可以让你展开，展开能解决很多问题。但仅仅练瑜伽也不够，还可以加上很多力量训练，一般女孩的柔韧性都很好，她们可能更需要力量训练，这样伸展运动加上力量锻炼，就能有效的缓解身体亚健康状态。

我男朋友是运动员，性欲很强，我该怎么办？

不要变成他发泄的工具

我们女人还是要自尊自爱的

如果他真的爱你

就应该顾及你的感受

好好的

认真地和他谈谈你的想法

告诉他你怎样想

不然他还是继续下去

另一方面

如果你没跟他说清楚就不让他做的话

（注意

他性欲很强）

会不会和其他女人做？

所以

你们一定要好好讲清楚

赢球后运动员吼的啥

赢球后运动员的吼叫只是为了发泄，将比赛中紧张的情绪通过吼叫的方式发泄出去。

简述运动员控制自我情绪的方法有哪些？

运动员控制自我情绪的方法有注意转移法，就是转移自己的注意力，让自己不要太紧张，心里暗示法，提示自己不要害怕

为什么奥运运动员比赛都喜欢大吼

为什么奥运运动员比赛都喜欢大吼

为什么奥运运动员比赛都喜欢大吼， 在各项球类比赛中，运动员都非常喜欢“吼叫”，而且每个人的发音各有特色。拥有破百分贝强大声波的“网坛女神”莎拉波娃表示，自她会打网球以来，她一直保持着这样的习惯。

为什么奥运运动员比赛都喜欢大吼1

看奥运会比赛时，你或许会发现一个有趣的现象：

当举重运动员举起杠铃、田径运动员掷出铅球、乒乓球、羽毛球、网球选手赢分或击球的一瞬间，都会颇具爆发力地“吼上一嗓子”。

东京奥运会女子铅球冠军巩立姣

这种"吼声"对比赛结果有帮助吗？

各项比赛运动员都喜欢吼

看过举重冠军谌利军比赛的观众，应该都记得他的标志性动作：走上举重台前大吼一声，随即蹲下屏气，向上托举。

谌利军

在各项球类比赛中，运动员都非常喜欢“吼叫”，而且每个人的发音各有特色。

东京奥运会乒乓球女单冠军陈梦和男单冠军马龙，会在赢球后顺势喊出一声“chuo”！

很多老球员也会喊，王楠喊的是“ja”，孔令辉喊的是“ho”，邓亚萍会喊“sa”。国外选手们也不例外，波尔赢球会喊“win”，朱世赫赢球会喊“shu”。

孔令辉

邓亚萍

现任四川乒乓球女队主教练的邱贻可曾解释道：“这不是故意作秀，而是发自内心的吼叫，一方面释放压力，另一方面就是震慑对手。”

当然，不只乒乓球，羽毛球运动员在击球时或是得分之后，通常也会大喊一声。

东京奥运会羽毛球女单冠军陈雨菲

而有些网球运动员，甚至一整场都在嘶吼。拥有破百分贝强大声波的“网坛女神”莎拉波娃表示，自她会打网球以来，她一直保持着这样的习惯。

莎拉波娃

在2013温网公开赛，据现场分贝仪显示，莎拉波娃叫出了103分贝的高音，这超过了普通救护车的鸣笛声，比一架小飞机降落时的声音还大。

吼一嗓子对比赛有什么帮助？

著名的“外周情绪理论”主张：人通过行为表达情绪的同时，又能获得相应的情绪感受。

也就是说，行为可以对心理产生影响。比如：常微笑可以让人快乐，吼叫能让人更自信，而表现得越恐惧，人就越会真的感到害怕。

比赛时运动员们喜欢大吼一声，大致有四个原因：

保持自己的呼吸节奏，更好地发力；

缓解高度紧张的情绪；

提振自己的精神，保持专注力；

给对手精神上的压力和震慑。

在害怕或焦虑时，很多人会不由自主地唱歌壮胆，这也是“外周情绪理论”在起作用。唱歌能给人愉悦感，尤其是唱积极的歌曲能带来积极的心理暗示，让人心跳、呼吸减慢，恐惧感下降。

除了释放情绪，“吼一嗓子”对成绩本身有帮助吗？

东京奥运会男子举重73公斤级冠军石智勇

答案是肯定的。

在举重比赛中，运动员举起杠铃前会吼一声，除了为自己加油打气之外，最主要的作用就是促使运动员发挥更大的力量来比赛。

因为举重运动员在大吼一声前，往往有一个深吸气的动作。

东京奥运会男子举重67公斤级冠军谌利军

发出吼声后立即关闭口腔，同时胸、腹、腰、背肌及隔肌强烈收缩。

这样可以刹那间使胸腔、腹腔的压力急剧升高，使举重运动员的上下肢和腰背肌有了稳定的支撑点，便于发挥出更大的力量，将重物举起。

北京体育大学一项针对354名大、中学生及投掷运动员的吼声发力和无声发力的对比研究结果显示：吼声发力比无声发力效果好。

分析认为：发力时发出吼声还能刺激大脑皮质，挖掘肌肉潜力；吼声发力还可避免憋气发力对身体的不良影响。

在球类运动中，美国国家医学图书馆（Pubmed）收录的一份相关调研显示，网球运动员击球时大叫可获得3.8%的攻速加成。

在研究对象中，因大叫带来的攻速加成最高记录是4.9%，相当于提升了了7公里/小时的球速，并且叫声不会增加额外能量消耗。

从被吼的一方运动员来看，专业医学期刊《公共科学图书馆综合》（PLoS ONE） 一篇调研文章显示：

击球时大叫除了可能会干扰对手心情外，刺耳的叫喊声还可能造成对手30毫秒的反应延迟，这意味半米的位置误差。

适度喊叫对普通人也有好处

运动员通过大声喊叫，可以缓解紧张情绪、提振精神。对普通人而言，适当喊叫也有积极作用。

美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学研究团队完成的一项研究发现，即便我们对烦恼的根源无能为力，大声喊叫（室内外都行）真的可以令我们如释重负，此举犹如在水沸腾前将壶盖揭开。这种做法能达到“短期释放压力”的效果。

上世纪60年代和70年代，“原始尖叫”疗法十分流行，其关键就是大声喊叫出来，释放心理压力。

找处无人的郊外或房间，毫无顾忌地放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

纽约市曼哈顿心理治疗师阿维·克莱恩表示，大喊大叫有益快速平静情绪，其机理与哭泣或微笑让人走出悲伤恢复平静相似，喊叫可以使人从愤怒或沮丧等压力事件中暂时逃离。

为什么奥运运动员比赛都喜欢大吼2

为了更好地备战奥运会，全球各地的运动员都在积极训练，毕竟这是一次能够为国争光的宝贵机会。每一位参赛的运动员都想在此一展拳脚，向全球人民展示自己精湛的技术，为自己的职业生涯画上一个完美的.记录。值得一提的是，对于运动员除了要保持最好状态之外，对于他们日常的饮食习惯以及生活规律，管理团队都做出了严格的要求。其中一项特别有意思的是，为了让运动员能够在比赛中以最好状态获得好名次，管理方都会要求务必在比赛之前“禁欲”一段时间，这一点要求让许多人难以理解。

为何参加奥运会有这样严苛的要求，然而在奥运期间，每一年主办方却都要免费提供大量的避孕 套？难道比赛期间运动员不需要遵守这个要求吗？像之前2016年的里约奥运会，据相关统计表示，主办方当时一共向外免费发放45万个避孕 套，但仅仅一周时间便供不应求，而这也成为奥运会最畅销的一样物品。当然，这么多数量的避孕 套，大部分还是被很多游客当成收藏品所带走，剩余的即使是被运动员领走，也不可能在奥运期间用完，毕竟这些世界各地而来的运动员，他们肯定还是以比赛为首要任务的，最多也是在闭幕式之后才会用到。

比赛之前，对运动员有这样的要求，其实很大一部分原因是为了保护运动员。虽然每一位运动员身体都很强壮，精力无限，但是凡事用之有度，要想获得更好的成绩，体力是非常重要的保障。有医学专家曾作出实验，认为运动员每一次“开心”都要付出很大能量，至少相当于2千米慢跑所消耗的。另外，这还不包括那些“过度”消耗的，如果不对他们作出严格要求，势必对比赛结果造成影响。

就像每一次国际大赛一样，很多国家对于运动员场外生活都有严格规定。去到其他国家比赛，他们的衣食住行都由专业团队负责管理，其余时间根本无法有其他想法。像中国、韩国以及日本这几个国家，运动员参加比赛都以拿不到冠军为耻辱，试问这样的情况运动员还会有其他时间想其他事吗？这个难怪每次碰上奥运会，这三个国家的使用数量基本为零。

能够代表国家参加国际大赛，这代表的不仅是整个国家的形象，还是对自己整个职业生涯的负责。假如在比赛期间三心二意闹出花边绯闻之类不好的事情，那么在整个团队之中势必造成巨大的影响。由此看来，对运动员制定“禁欲”这个规定还是很有必要。

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